最短ルートで痩せれる！？知っておくべき正しい運動法。

こんにちは。ナガです。

週に何回か必ず運動するように

しているけど、

痩せる気配が一ミリもない！！

と諦めかけている人はいませんか？

そこで本日は運動を

するに当たって、

脂肪の燃焼を促進させるための

正しい運動の方法

をお伝えしていきます。

この知識を知っているのと

知らないのでは

運動の質が物凄く

変わってくるので

一ヶ月後の自分の姿にも

大きな差が現れる

ことでしょう。

週一の運動で

みるみる痩せていっている

私の姿を見て

『〜ちゃんてすぐ痩せるから羨ましいなあ、何したらそんなに痩せるの？！』

と大学の校舎内ですれ違う

女友達に会うたびに

嫉妬されるかもしれません。

『いや、特に何もしてないよ』

と答える毎回の同じくだりが

面倒くさくなく

むしろ心地良さを感じるくらいです。

逆に、正しい運動法を

身に付けておかなければ

運動量を増やしても増やしても

モデルのような憧れの体型には

一向に近づけないままで

時間だけが虚しく過ぎていきます。

今度は女友達とすれ違うたびに、

『最近少し太った？』

という毎日の努力とは

真反対の言葉がグサグサと

心に刺さるようになります。

しかし、

これから紹介する運動法を

実践してもらえれば

あなたの運動は意味のあるもの

になること間違いなしです。

では、一体それは何かというと

　　　　有酸素運動

　　　　　　　　　　　　　　　　です！

言葉だけなら

聞いたことある人も

いるんじゃないんでしょうか？

有酸素運動は

筋肉を収縮させる際のエネルギーに

酸素を使う運動のこと

です。

代表的なものだと

ジョギングや水泳、サイクリング

といったものが挙げられます。

今回はその中でも

最も簡単に取り組むことができる

効果的なジョギングのしかた

について紹介します。

まずは姿勢からです。

胸を張って背筋を伸ばす

ように意識しましょう。

背筋を伸ばすことで、

脂肪燃焼に必要な酸素を

多く取り入れることができます。

走っているとだんだん

前のめりな前傾姿勢になりますが、

意識して姿勢をキープするように

しましょう。

次に走るペース。

「ギリギリ話しながら走れるペース」

が理想です。

このペースで走ることで

脂肪燃焼に効果的な心拍数を

維持しやすいと言われています。

最後にジョギングは

「走る距離よりも走る時間が大事」

だということを覚えておいて下さい。

脂肪の燃焼が活発になるのは

20分を超えたあたりからです。

最低でも20分、

慣れてきたら徐々に時間を

伸ばすようにしていきましょう。

ジョギングは有酸素運動の中でも

簡単で効果が出やすい

と言われています。

何より継続することが大事です。

自分のペースで無理なく

続けていきましょうね。

あなたの素敵なダイエットライフを

応援しています。

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