満腹感が持続する腹持ちのいい食べ物５選

こんにちは。ナガです。

皆さんは、ついつい罪悪感を感じながらも

夜中にカップ麺を食べてしまった経験はありませんか？

ありますよね、、、。

早めに夜ご飯を食べた日かなんかは特にそうです。

お風呂上がりにインスタのストーリーやグルメ番組を見ていると

まじまじと美味しそうな料理を見せつけられて

我慢できなくなります。

すんごくわかります。

しかし、ご存知の通り夜中の夜食、

特にカップ麺やスナック菓子なんかは

太ってしまう原因になっていること間違いなしです。

そこで今日は夜中に急な衝動に駆られなくてもいいように

「満腹感が続くオススメの食べ物」

を５つ紹介したいと思います。

これを知ることであなたは一回の食事で十分すぎるくらいの

満足感を得ることができ、

夜中に急に食べたくて食べたくてしょうがない

という最悪の事態を防ぐことができるでしょう。

そうすれば、

自然と夜食も間食もない健康的な生活を送ることがあたりまえになり、

逆にご飯を食べること以外でお腹を満たそうとする行為が

気持ち悪くなるはずです。

その癖があなたに染み込めば、あなたは勝ち組の一員です。

まず男友達からの

見る目が「友達」から「女性」に変わります。

これまで男女数人のグループでしか遊んだことなかった

男友達の一人から

個人的にLINEでメッセージが届くようになります。

目的がはっきりしないしないラインではあるけど、

確実に自分に気があることは確かです。

気付いたら同じようなLINEのやり取りをしている

男性の数は１スクロールだったら

足りないくらいの数になっていることでしょう。

そこからはあとは自分のタイプの人を

LINEのやり取りをしていく中で選ぶだけです。

恋愛イージーモードに突入です。

逆に、痩せることに対してネガティブになっていたら

いつまで経っても「友達」枠です。

いつもの男女グループで飲みに行く時、

男友達の過度で少し傷つくようなイジリを笑顔で

あたかも傷ついていないかのように

振る舞わなければいけません。

ノリ悪いキャラにならないように

悔しさを押し殺して場の空気を読んで笑いに走ります。

その日常を我慢して残りの大学生活を送ることになるでしょう。

私は是非前者のような大学生活を送ってほしいと思っています。

話がそれましたが本日の本題である

「満腹感が続くオススメの食べ物」を紹介したいと思います。

①ポテト

ポテトは水分が多く、適度な量の繊維とタンパク質を含んでいます。

最も満腹度を得やすい食べ物です。

②卵　

卵は上質なタンパク質を含んでいる卵と朝食にライ麦パンをいおっしょに食べればお昼過ぎまで保つ満腹感を得れます。

③豆のスープ

スープやだし汁のような水分の多い食べ物は低カロリーかつ腹持ちがいいのであすすめです。

④豆乳

満腹感を高めるだけではなく、食用の増加を抑える働きも期待できます。

⑤ヨーグルト

タンパク質が豊富なのに加え資質も少ないのでヘルシーな上腹持ちがいい食べものと言われています。

以上５つがお勧めの腹持ちがいい食べ物です。

普段からこれらの食べ物をとる意識ができれば

友達に羨ましがられる理想の身体を

手に入れることができるでしょう！

あなたのダイエットライフが素敵なものになることを願っています☺️

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